死ねないので生きます。どうせ生きるなら楽しく生きたい!そんな私の3つの方法




こんにちは。さしすせさそです。

2回自殺未遂を失敗しましたので、生きようとしているOLです。

死ねないので、生きる方向で人生を送り始めた所、難しいかよ!!!(机ダァァアアアアアアアアアアン!!)となり、少しでも毎日楽しめる方法を毎日毎日考え始めて、実行していたところ、少しずつではありますが楽しく生きれるようになってきたので、楽しく過ごすための私がやっている事、取り入れられそうなことをご提案したいと思います。

※あくまで私がやっている事です。そして病気真っ只中というよりは、「あ、こうしていけば落ち込まないかもしれない…!」という通院をやめたあとの自分で行うメンタル管理についてお話していければと思います。

 

■その1.無理やストレスゲージを溜めてしまったら自分に合った解消法でリカバーする

無理をしないようにストレスを溜めないように回避できることはなるべくします。ですが働いていたり、取り巻く環境などによってそうする事が難しい人もたくさんいるでしょう。

私がおすすめしたいのは、「ここに居れば安心する。回復できる。」という自分のポケモンセンターを作るというのをおすすめしたいです。

時間も無い・お金も無い。という人でもできるのが「寝具を清潔にして自分が心地良い状態にする事」です。

これなら今あるもので、家事のついでにできます。ベッドや布団をリカバーの場所にするという事です。

いい匂いの洗剤や柔軟剤はドラッグストアで、300円~の値段で色々な香りの物が売られています。好きな香りに包まれて寝る事で安眠が促進されHP回復率が全然違います。

ぬいぐるみもいいと思います。この際、人からどう思われるなどは気にしないでください。

 

■その2.楽しくする努力を自分からする

気分が落ち込んでいる時は何もしたくなくなってしまいます。辛い時は何もしてないのに自然と涙が出てきてしまう時期もあるでしょう。

そういう時でも少しでも楽しくなるような事、辛くならない程度にできることを自分でやること。なんにもしたくないかもしれないけど、スマホなら開ける。とかそういう事でいいので。ちょっとでも興味が持てる。気分転換になる事を頭に入れて気分転換するといいのではないでしょうか。

私は、末期の時はひたすらアンサイクロペディアというWikipediaのパロディ(ほぼブラックジョーク)を見たり、永遠にくまのプーさんを見ていました。あと、ノンタンですね。心が穏やかになったのを覚えています。シンプソンズやパワーパフガールズも良かったです。元気になります。

あとひたすら渡辺直美さんを見てました。あの人は本当にいいです。見ていて負の感情が一つも巻き起こらないんです。素晴らしい人です。ちなみに私と同い年です(だから?)

音楽は相対性理論さんや、やくしまるえつこさんをよく聞いていました。頑張らなくてもいいよ。という気分にさせてくれます。ゆるーく過ごせるという事ですね。

※注意!!好きだからと言って、暗い気分になる物はわざわざ見たり聞いたりもしないこと。

わざわざ、森田童子さんや戸川純さんを聞かない事。好きですけど! 新世紀エヴァンゲリオンなどもダメです。好きですけど!
落ち込んでる時には見ない方がいいなと思っています。「陰」の力は強いので、なるべく「光」や「陽」のイメージの作品物になるべく触れている事が重要かなと思います。

 

■その3.ちょっとでもいいから自分のいいところを見つける

何でもいいので見つけます。髪が綺麗とか色が白いとか。ここで大事なのは人と比べない事。

自分の中で単純に「自分のここが気にいってるという部分を見つける」という作業です。なんでもいいんです。「目は大きくないかもしれないけど黒目が綺麗で気に入ってるな」とかそういうちょっとしたことでいいので。自分を肯定できることをひとつでも増やす事。容姿じゃなくてもいいです。

歌が上手い。文章を書くのが上手。ゲームが上手い。勉強が出来る。

自分それぞれの少しでも自信を持てることを見つけて、自己肯定感を少しでももてればいいなと思います。

 

■まとめ

私は片耳の聴力が無く、視神経の難病持ちです。三半規管やられマンなので、心の病院まで通院するのはちょっと経済的負担もあるし、なるべく少なくしたいなと当時通っていた病院の先生に相談し徐々に減薬し、現在は精神科や心療内科には通っていません。

ですが、不安神経症も醜形恐怖もまだあります。なるべく、薬を飲まずに自分で解決できるためにはどうしたらいいか。考えてなるべく前向きになれるように毎日努力しています。死ねないので生きるしかありません。どうせなら自分の出来る範囲で楽しく過ごしたいです。

日々、改善を繰り返しなるべくいい方向に持っていくこと。それを続ける事。毎日を繰り返す事。出来ない時は無理をしない事。できればいいやぐらいのスタンスでいる事。

自分で自分を追い詰める事はプラスに働く要素が少ないと思います。

私がやっている事なので、皆さんに当てはまるかはわかりませんが、私は落ち込んだりもしますが基本は明るく元気です。

皆さんの毎日も少しでも、楽しく穏やかな瞬間があったらいいなと心から思っています。

読んでいただきありがとうございました。


【投稿者】
さしすせ さそ さん

【プロフィール】
総務OL兼ライティング修行中の29歳女

【Twitterアカウント】 @mmmmmmmmmm222 @azu19871102
【はてなブログ】 http://azummmmmmmmmm.hatenablog.com/


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