「筋トレでうつ病は治る」のか? 筋肉ムキムキのメンヘラが語る精神疾患と運動の関係




はじめまして、とおりと申します。

簡単な自己紹介をさせていただきますと、大学一年生(一留)で、心療内科に通院中、抗うつ薬と睡眠薬を服用中です。大学の体育会系の部活動に所属し、少し前に退部しました。

最近、巷で「筋トレをすればメンタルが改善される!」「運動していい汗をかけば心も体も健康になる!」などの言葉をよく目に見かけますがそれは本当なのでしょうか?

僕の体験談を交えて考えてみたいと思います。

 

僕が心を壊したきっかけ。

僕が所属していた部活動はかなりきつめの部活で、毎週土日は朝から晩まで練習があり、かつ平日の夜は部活運営のためのミーティングと週2回90分の筋力トレーニングをしていました。

部活動に対してはやりがいも感じていましたし、同学年内でのリーダーを引き受けるなど大学生活の大半を部活動に注ぐほど、その部活を頑張っていました。

そして、頑張って、頑張って、しんどくても歯を食いしばって、それでもがんばるって言い続け、「頑張りたい」はいつの日にか「頑張らなくてはならない」に変化しました。

日々、努力する中で増していくストレス。自分で自分をどんどん追い込んでいき、ある日、気が付きました「部活に行きたくない」。

しかし、僕はこの気持ちを一過性のものだと信じ「頑張れば報われる」「運動すればストレスを解消できる」などと考え、さらに部活動に身を捧げました。

その結果、ある日心が壊れ、部活動に行くことはおろか、外出することもままならない状態になってしまいました。

何に対してもやる気が出ず、前まで楽しかったはずの趣味もまったくやりたいと思わない、夜は眠れないので昼夜逆転の生活をしてしまい、とりあえず生きるために食事をして寝ることしかできない。そんな日々(医学用語でいう所の抑うつ状態だそうです)になってしまいました。結局、部活動は退部し残ったものは壊れた心だけでした。

 

僕の心を救ってくれたもの。

部活動をやめてから心療内科に通いました。そこで、抗うつ薬、睡眠薬を処方されました。

毎日「心が重たいなあ」だとか「やる気でないなあ」とか「生きるのがたのしくないなあ」思いながら薬を服用し続けて一か月ほどたったある日、気が付きました。

「心が軽い!」「やる気が少しでてきた!」「生きるのが楽しいって思える!」

そうです、僕は処方薬に心を救われました

ちなみに部活動をやめてからは運動、筋トレの類は一切しておりません。

 

筋トレでメンヘラは救われなかったが

以上が僕の体験談です。話をまとめると。僕は運動で心を壊し、投薬治療によって心を救われました。つまり、壊れてしまった心は運動では救われません。むしろ、運動によってさらに壊されることすらあります。

運動は全知全能の神様ではありません。運動をしさえすればメンヘラが解消されるなどと断言することは絶対にできないのです。もし、メンヘラになってしまったときはやっぱり心療内科に行くのが一番だと思います。そこで、自分に合った治療法を見つけ、自分の心との付き合い方を見つけるべきです。

ただ、その後の僕の体験談をお話しすると、投薬治療の効果が出始めたころ、僕は週二回の筋トレを再開しました。これはなぜかと言うと、単純に体を動かすことが楽しいのとストレス発散になるからです。今までの筋トレとの違いは、義務ではないことと楽しいと思える範囲内でやっていることです。

これにより、僕はメンヘラの改善にさらに拍車をかけることができています。運動や筋トレでメンヘラは治せませんが、メンヘラ一歩手前やメンヘラ脱出直後の人が無理なく運動することはお勧めしたいです。ただ、これも僕にあっているというだけの話かもしれないので、話半分に聞いてもらえればと思います。

このような、駄文かつ長文を読んでくださってありがとうございました。

それでは失礼します。


【投稿者】
とおり さん

【プロフィール】
20歳大学1年生
筋肉ゴリゴリのメンヘラ


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2 件のコメント

  1. アホ 返信

    確かに義務と思うと嫌になる
    何事も適度がいいんだろう
    そこの加減がわからなくなるから厄介なんだけど

  2. 鈴木誠 返信

    とおり様は部活動で心身を壊されたたくさんいる被害者の一人でしょうね。
    学校の部活動は生徒の体育や心身の健康などは全く考えられていませんから。学校の部活動はプロスポーツではなく本来義務ではないのですけど。
    部活動と(うつ病に限らず)心身を良くするための運動は全く別ですよね。

    ps,
    とおり様の症状寛解をお喜びいたします。

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