ADHD診断済みの浪人生です。高校を退学し、高卒認定に合格し,,,

古代マウンテンゴリラさん
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古代マウンテンゴリラ
さん

ADHD診断済みの浪人生です。高校を退学し、高卒認定に合格しましたが、大学受験への勉強がなかなか進みません。進めていく科目、掃除洗濯などの家事や食事を取る時間などに優先順位を付けるのが難しく、どこから手を付けるかと悩むうちに時間が過ぎてしまいます。また勉強をを進めていくうちに気が散ってしまいがちで、ネットサーフィンなどに手を付けたまま一日が終わってしまうこともあります(今のように)。数年間の通院でコンサータ、ストラテラの調整も落ち着きつつあり、服薬による効果もこれ以上は望めない状況です。同じ悩みを持っている方との情報の共有や、既に改善された方からのアドバイスなどを頂けると幸いです。

相談 発達障害 ADHD 受験

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カラメルシロップ
カラメルシロップ
さん
カラメルシロップ
カラメルシロップさん

浪人の時にはこんなことをしていました。
・掃除や洗濯は曜日を決めて行う(月曜は簡単な掃き掃除の日、火曜はぞうきんがけの日、などとして、タイマーをかけて掃除をする。時間になったら掃除を止める)
・一日進めた課題をその日のうちに必ず復習する
・内容が分かりにくいものはノートをとったりメモを書いたりして一度離れて考えてみる
・勉強に疲れたら運動したり昼寝をしたりなどする(タイマーやアラームをかける)
・勉強を特に頑張った時には自分のごほうびを買う
・ビジュアル資料集、教科書、問題集、赤本をぐるぐる回していく
・理解できなかった単元は、必ず理解できるところまで戻ってから勉強を重ねる

質問者のコメント

回答ありがとうございます。
掃除の日を分けるのはいいですね、洗濯も無理せず数日に一度で纏めてしまおうと思います。