物忘れが多い・スケジュール管理が苦手… そんな私の4つの対策

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こんにちは、ろぜです。

タイトルに「っぽい」とあるのは、過去に、とあるお医者さんには「ADHDの可能性が高い」と言われ、また別のお医者さんには「あなたはADHDではない」と言われたためです。

そんな「ボーダーライン」を生きている私ですが、なんとか大学生活を乗り切っています。元引きこもりだった私が大学に通っている状況のことは、前回投稿した記事で詳しく書いてます。

【関連記事】
・ひきこもりだった私が大学に通えるようになるまで

今回はADHDと診断されていてもいなくても、生きづらさに悩んでいる方の力になれたらと思い、この記事を書きました。

特に「物忘れが多い」「スケジュールを立てるのが苦手」「だからしんどい!」という方に読んでいただきたいです。

 

1.アナログ・デジタル両方の手帳を活用する


私は紙の手帳とスマホのカレンダー、2種類に予定を書き込んでます。

紙の手帳:マンスリーとウィークリーが両方載っているもの。マンスリーだけだと詳細が書けないため。30分刻みで目盛りがあるものだとさらによし。それでなるべく毎日開ける。特に学校で開けてます。学校でしか出来ない予定に気づける!

スマホのカレンダー:Yahoo!のカレンダーアプリを使用。2日前からだったり、当日朝5時からも通知を設定できるためかなり便利。回し者でもなんでもないけど、カレンダーアプリは入れて損はないかと。あとiPhoneデフォルトで入ってるリマインダーやアラームもたまに使う。スマホをフル活用している。つまり充電が無くなるとマズイ。

 

2.先の予定を立てすぎない


だいたいその頃には飽きてるし、行くのも面倒になってるんですよね。最近、当日にぱっと遊べる友達とか、学校で話せる友達とか、案外それだけでいいことに気づきました。

ただ、もし予定を立ててしまったら、そしてその日の朝行く気が失せてたら、とりあえず身体を動かして目的地に行ってみてください。案外イケます。あと1人で遊ぶのも楽しい。

 

3.課題が出たらすぐに手をつける


この方法でなんとか前期の提出物を全て出せました。中高の頃は宿題なんてロクにできなかったのに。

中学3年の冬休みの終わり、泣きながら先生に「宿題出来ませんでした」って言いに行ったのが忘れられない。今は逆に「えっ、もうあの課題の期限が来るけど大丈夫?」って友達の心配をしたりするようになりました。お節介かもしれないな。

とにかくその日にやる。終わらなくてもいいから毎日やる。先延ばしにしたら後で苦しいだけだし、だいたいこれくらいで終わるやろってスケジュール組んでも終わらない。わかったか自分。

あの、私、短大生なのでもうこの秋から卒論の案考えなきゃいけないんですけど……先延ばしにしちゃって……。やります。はい。自分への戒め……。

 

4.無くし物をしても焦らない


捨てていない限り、あと盗まれていない限り、絶対見つかる。前期で学校に忘れたもの、電子辞書、授業ノートのバインダー、下敷き。全部教室に置きっぱなしでした。だから使った席を見とけばOK。

文字にするとこんなに無くし物してたのか……と驚愕。学校で仲良くしてもらってる友人達からはそんなに「無くし物をした」っていう話を聞かないので、やはり私は人より忘れっぽいようです。

焦って寿命を縮めてると損なことに気付きました。落ち着いて、「ある気がするところ」を探せば大丈夫!!

あと、「自分はダメな奴だなあ」と思えば思うほど気が沈むかと思うので「こんなんでも生きていられる自分って運がいいな!?」って心持ちでいたらいい感じ~!実際、自分は運がいいと思ってる人はチャンス掴みやすいってどこかで読みました。またその本の紹介もしたいな。気楽に気楽に~

 

…ということで、なんとか普通に暮らすために私が気をつけてること4項目でした。特にYahoo!カレンダーさんはダブルブッキング防止に役立ってます。

いやほんと、中学高校時代は時間管理もなにもかもがルーズで、色んな人に迷惑かけちゃったなぁ……と反省。後悔という形で終わらせずに今に活かせてるだけいいか。卒論も頑張りま~す!!やだよー、ポ○モンプラチナ久しぶりにやってて超たのしいからずっとやってたいよー。

締まりのない終わり方ですみません、今日も明日も気楽に物忘れ激しい自分と付き合っていきます。

皆さまも肩の力抜いてくださいね、そして季節の変わり目、どうかお身体ご自愛ください。私は先日風邪をひきました。微熱ってしんどいですね。

P.S.部屋は一向に綺麗になりません。まあいいか!暮らせてるし!
……どなたかモノを捨てるモチベーションを上げる方法を教えてください……分別が嫌で嫌で……。



【執筆者】
ろぜ さん

【プロフィール】
最近食欲が収まってくれないことが悩み。記事の感想、コメント欄にいただけますと嬉しいです。前回、前々回記事にコメントしてくださった方、本当にありがとうございます。個別にコメント返信はできておりませんが、全て読ませていただいており、読後は嬉しくて小躍りしました。


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