メンヘラが少しでも楽に生きる方法

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はじめまして。

めると申します。

あたしには病名がありません。

ただの「メンヘラ」です。

ですが、気持ちの上下、嫉妬や被害妄想が激しかったり、

何も無いのに突然辛くなったり、

人と違うことや、自分の弱さなどに何年も悩まされてきました。

 

そんなあたしが試行錯誤の中で、少しでも楽に生きられる方法を見つけたのでご紹介したいと思います。

自分のことすらどうにもできないあたしが、こんなに偉そうに紹介なんて、という気持ちはありますが、少しでも楽に生きる手助けができたら、、と思うので最後まで読んでいただけたらうれしいです。

 

 

あたしは何からも逃げてもいいと思います。

ですが、逃げられないことってたくさんありますよね。

あたしが1番逃げたくても逃げられないものは、自分の気持ちです。

どれだけ辛くて逃げたくても、自分の気持ちからはどうやっても逃げられません。

忘れようとか、気にしないようにしようとか、我慢しようとか、そんなことが出来るのであれば悩んでいません。

忘れようと、気にしないようにしようと、我慢しようと、そう考えている時点でその忘れたいことは頭の中からいなくなってくれません。

そこで、ネットで調べたりアドバイスをもらったりしながら、実践してみたものの中でよかったものをこれから紹介していきます。

 

まずひとつめ。

何か自分がしなくても、気持ちが紛れることを見つけること。

あたしの場合は映画でした。

映画であればやることはひとつ、テレビやスマホで映画を流すこと。それだけです。

その後はぼーっと眺めるだけ。

もし集中できたりなんかしたらもうそれはこっちのものです。

本でも音楽でもいいので、そういうことをひとつでも見つけておくと、気持ちを紛らわせる他にも、辛くなってもこれがあるという安心感も得られます。

 

ふたつめ。

遠い将来について想像したり、考えたりしないこと。

これは簡単に言えば、今日のことだけしか考えないことです。

1ヶ月に○○がある。一年後には○○をしなければいけない。これから先どうなってしまうのかな。など先のことを考えると今日生きていることすら嫌になってしまう気がします。

1日の終わりに楽しみを見つけるといいのではないかなと思います。

あたしの場合はある人との毎日の電話でした。

今日が終わればこんな楽しみがあると思うとその日その日を生きていけると思います。

悪く言ってしまえば、1日ずつ潰していける気がします。

 

みっつめ。

部屋を綺麗にしてみること、理想の部屋にすること。

これよく見かけませんか?そしてそんなので改善させるわけないと思いませんでしたか?

あたしも最初、そう思っていました。

掃除したってなんにも変わらないでしょ、、それ以前に片付ける気力も体力もない、、、と思っていました。

ですが、ある日いきなり思い立って3日ほどかけて少しずつ掃除&模様替えをしました。

ただ掃除しただけなら効果はなかったのかなと思いました。

ふたつ気付いたことがありました。

それは、

・部屋の中に背の高い家具やものを置かないこと。

・少しくらいお金がかかってしまっても自分の理想の部屋に近づけること。

背の高いものがあると何となく部屋全体が暗くなってしまうと思います。

床から天井までのものがあったのですが、それをなくした途端、部屋が一気に明るくなりました。

自分の部屋を理想の部屋に近づけることで、その部屋にいるだけで少しだけでも気分が良くなると思いませんか?

だから多少お金がかかってしまっても、そこはお金をかけていい場所なのかなと思いました。

 

よっつめ。

今日起こった小さな問題は今日のうちに解決すること。

例えば、恋人や家族や友達と喧嘩した時、その日のうちに仲直りしておくこと。

翌日に持ち越すと連絡を取らない間もその事で頭がいっぱいになって、いろんなことを考えてしまったり被害妄想をしてしまったり、余計に辛くなると思うからです。

このまま今日が終わってしまったら、明日もっと辛くなるだろうなと思うことは今日のうちに片付けておくことが大事だと思います。

 

最後に。

自分や人が傷つくことはしないこと。

人を傷つけることをしないのは当然ですが、自分が傷つくようなこともしないことが大事。

人を傷つけてしまった場合、罪悪感や自己嫌悪で自分も傷つきます。

また、人を試すようなことをしたり自分に対しての相手の気持ちを細かく確かめすぎたりするのもよくないなと思っています。

もし、自分が想像している答えや、言って欲しいことが返ってこなかった時、自分がしたことで傷ついて辛くなるのは自分です。

だから自分が傷つくようなこと、辛くなるようなこと、少しでもその可能性があることはしないほうがいいです。

自分を守ってあげてください。

 

長くなってしまいましたが、以上です。

これからも少しでも楽に生きられる方法を求めていろんなことを試してみようと思っています。

あたしと同じような人もそうでない人も、

その日その日を過ごしていけるように、

そんな優しい世界になればいいなあと心から思っています。

こんな世界では生きているだけで頑張っていることになります。

一緒に生きることを頑張りましょう。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。



【執筆者】
める さん

【プロフィール】
10代。どうもできない自分の気持ちと毎日戦っています。


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