不眠に関して、ちょっとしたライフハック。 まず、うつがひ,,,

ダメじゃないさん
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ダメじゃない
さん

不眠に関して、ちょっとしたライフハック。
まず、うつがひどくてぼーっとしたりして頭が働きにくくなってる人や、ご高齢の方には向かない方法らしいのでご注意を。

仕事や勉強でオーバーヒートして眠れなくなったり、寝る前に色々考え過ぎて眠れなくなったり、怒りや自責や悩みがわいてきて寝付けない等と言う時。
冷えピタで頭を冷やして寝るといいらしい。(アイスノンでもいいらしいけど、今の時期に雪降ってる地方でアイスノンは寒過ぎるので…)

ネットで見かけた話で申し訳ないんだけど、消費期限切れの冷えピタがわりと残っていたため自分自身で何度か試してみたところ、「あ、冷たーい。気持ちーい」で、私の場合はすんなり眠気がきてすぐ寝落ちてしまうので、おすすめです。

ライフハック 不眠 オーバーヒート

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ダメじゃない
ダメじゃない
さん
ダメじゃない
ダメじゃないさん

最初は寒かったりしたんだけど、体の感覚(外部からの刺激)によって頭が切り替わるのもあるかもしれないですね…。

質問者のコメント

意識が内面に向いてる時は、五感を使うといいですよ…!