落ち込んだ時のやり過ごし方を教えて下さい。 境界性パーソ,,,

コウさん
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コウ
さん

落ち込んだ時のやり過ごし方を教えて下さい。
境界性パーソナリティ障害(未診断)です。突然ひどく落ち込む瞬間があります。
人の気をひくような鬱ツイートをSNSでしてしまい、(当たり前ですが)そんな事をしても構ってもらえず、更に落ち込みます。
この状態になると、「死にたい」「消えたい」と思うばかりで、気晴らし等をする余裕もなくなります。
こんな状態が続くと、友人が居なくなってしまいそうでとても怖いです。また、「普段の自分」と「落ち込んだ時の自分」とのギャップがとても苦しいです。
気持ちを切り替えるライフハックや、工夫している事、心の持ちようなど、皆さんの乗り越え方を是非教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

相談 境界性パーソナリティ障害

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まとんかれー
まとんかれー
さん
まとんかれー
まとんかれーさん

私は昨日、その状態でした。

私の場合は、特に悩みやストレスと空腹と寝不足が重なった時が最高に真っ暗なので、ちゃんとしたものを食べて、寝ることによって乗り越えています。
起きたら少しは収まります。

それか自分の味方になってくれる人(僕がクソな人間であっても嫌いにならない、気にしない人)に悩みを打ち明けると、自分の悩みが些細なものだと感じれるかもしれません。

近くにそういう人がいなくて眠くない時は、あまり神経を使わない気楽なRPGなどをやって眠くなったら、寝るようにしています。

また、どうしても誰かに知って、言葉をかけてほしい時は、SNSよりもここに投稿した方が良いかもしれませんね。私はよく投稿しています。

質問者のコメント

回答ありがとうございます。
やはり睡眠と食事は、精神衛生の面でも重要なんですね。ゲームも気晴らしに良さそうなので、試してみようと思います。

今まで相談を書き込む事を躊躇っていたのですが、自分の気持ちを一度まとめる事でかなり整理できましたし、お返事を頂けてほっとしました。ありがとうございます!