いままで一ヶ月ほど普通食嘔吐を行っていました。しかし、こ,,,

りみさん
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りみ
さん

いままで一ヶ月ほど普通食嘔吐を行っていました。しかし、これからは止めてきちんと食べようと思います。そこで質問なのですが、昔と同じ量の食事をしていたら昔と同じくらいの体重になりますかね?
それとも代謝がおちているなどで昔以上に太りますか?

相談 摂食障害 ダイエット

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まめ
まめ
さん
まめ
まめさん

量よりも質が太るかどうかに影響しているそうです。

一食当たりの自分に必要な総量というのは、自分の手のひらを開いてお皿にした量だそうです。

内訳は、
・一方の手の甲にのる量に、炭水化物。
・もう一方の手の甲にのる量に、タンパク質。
・両手の指にのる量に、野菜(加熱して縮んだ状態の量で。生野菜だったら倍量)。
で、これに、一日一回、乳製品(牛乳だったらコップ一杯、ヨーグルト一個など)を加える。

炭水化物をとりすぎない(抜くのもダメ)。タンパク質をしっかりとる。
一日トータルで、これが三杯分とれればいいので、朝、炭水化物が多かったら、昼は少な目にしよう、とか、前日に片寄ったら、次の日に修正しようって感じに、バランスを取っていけばいいそうです。

私はこれで増加が止まりましたよ。