不安障害と診断されました。今は薬を飲みながら生活していま,,,

a31q48さん
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a31q48
さん

不安障害と診断されました。今は薬を飲みながら生活しています。
不安?気分の落ち込み?が最近は強くて、波があります。大丈夫だーって思うときと、どうすればいいんだろうっていう不安が襲うときがあって、しんどいです。
支離滅裂になってしまいましたが、休むことが前はできていたのに、最近はどう休めばいいかわかりません。色々なことを考えすぎてしまったりして、余計ネガティブになってしまいます。
ネガティブで神経質なのかもしれません。不安が襲ってきたらどうすればいいのか、またどう休めばいいのか、ネガティブなきもちはどうすればいいのかが今の悩みです。
もしよろしければ教えていただけるとありがたいです。

相談 不安障害 不安 ネガティブ

回答一覧

ユーザー2608
ユーザー2608
さん
ユーザー2608
ユーザー2608さん

こんにちは。

タイミングが良かったです。
今日、その不安発作について私も相談して、何人かのユーザーさんが行っている対処方法を教えてもらいました。参考程度にみてみてください。安心材料になりますよ。(すでに見てたらスミマセン)

https://menhera.jp/qa/2287

あとは、症状を治さなきゃと思うほど発作に対して敏感になりますから、焦らないのが安定するポイントだと思います。

他にも気になる点があれば、投稿してみてください。

質問者のコメント

ぴよすけさんの投稿拝見しました。人に話すことや、大声で叫んだり音楽を聴いたりすること、文にしてみることなど様々な解決策があり、なるほど!と思いました。ありがとうございます!
たしかに焦りすぎてしまうと不安に襲われてしまうので、深呼吸をしたりすることも大切だなぁと感じました!コメントありがとうございます!
一緒に治していきましょう(*^^*)