食事がしんどいです 食べることに罪悪感を毎回感じます 食,,,

えっぐ2号さん
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えっぐ2号
さん

食事がしんどいです
食べることに罪悪感を毎回感じます
食欲がないし、食費に金をかけたくないのもあって、バイトに行くと途中からフラフラになります
食事がとれずにお菓子で補うこともあります
摂食障害で、自炊ができません

そこで、以下のようなメニューがあれば教えてほしいです
・低コスト
・コンビニかスーパーで買える
・そこそこ栄養バランスがいい(とくに野菜)

相談

回答一覧

ちくわの磯辺揚げ
ちくわの磯辺揚げ
さん
ちくわの磯辺揚げ
ちくわの磯辺揚げさん

コンビニでお安く野菜を食べるってなかなか難しいんですよねえ…

スーパーのほうがお惣菜は多いかな?

ちょっと手間がかかるんですが、鬱の時によくやってた自炊レシピ紹介しますね。

切り分けるのが面倒なので、カット野菜などにに頼りましょう。

千切りキャベツに缶詰のコーンのってけて、コールスローっぽいものにしてもいいし、

ベビーリーフとかアルファルファというのがオシャレ野菜のコーナーにあると思います。
この辺、水ですすぐ程度に洗うだけでよいので千切りキャベツよりは栄養あるかな?色々な野菜が入っているので、買い揃えるよりは安い&2、3日は日持ちするので適当なドレッシングかけて食べましょう。

もやしはとにかく安い&切る手間がないのが楽ですね。
チンして適当なドレッシングなりタレでもいいです。

あとはトマトも切り分けなくていいかな。ミニトマトでもいいし、ミディトマトという少し大きなトマトも売ってます。

冷凍野菜もいいですね。
洋風野菜セットというのがあります。
チンしてドレッシングかけて温野菜サラダでも良し、鍋に入れて煮てカレーの素入れてカレーにしても良し…
面倒だったら、あっためたカレーに載せましょう。

和風野菜セットというのもありますね。
鍋に入れて煮て、出汁入り味噌を入れれば豚汁になります。

あと、鍋用のカット野菜ってのが売ってます。
適当な容器に入れてラップかけてチンすれば温野菜になります。鍋用のタレでもかけて食べましょう。

お鍋に入れて火を通す気力があれば、鍋キューブという小分けになってる鍋のスープが売ってます。
適当なスープ入れて、鍋用のカット野菜を入れれば立派にお鍋です。
煮えたところに豆腐をスプーンで適当にちぎって入れてもいいし、
少しお肉入れたかったら豚バラ肉とか鶏肉のから揚げ用のカット肉、鍋用のつみれなどを入れると良いです。
お肉もカット野菜も、2、3日は日持ちします。
鍋キューブの味を変えれば案外あきません。

どれも一人前で200円程度でお腹いっぱいになりますよ。



質問者のコメント

たくさんアイディアありがとうございます!
レンジでできるレシピが多いのがとくに助かります…
いろいろ試していきます✌('ω'✌ )

110_TakahiroIto
110_TakahiroIto
さん
110_TakahiroIto
110_TakahiroItoさん

相談内容を拝見しました。

栄養価には疑問はあるのですが、
ゆでるタイプのうどんは
3個入りで
100円前後で変えると思います。

また、もやしも低コストですね。
30円くらいな気がします。

うどんともやしを
ゆでて食べると、
お金はあまりかかりません。
(うどんのたれのもとを別途、買う必要はありますが。)

野菜を調理する余力があれば、
うどんと一緒に、
野菜等もゆでても良さそうですが。
(私は野菜は、面倒なので、かけうどん、ですが。)

予算があれば、コンビニのパックの野菜で調理を省いても良さそうですが。

また、納豆なんかも安いですね。
健康にも良さそうな気がします。
(ご飯を炊く必要はありますが…)

この自炊さえ厳しい場合は、
カロリーメイトとか豆乳とかになるのかなぁ…
と思います。

何かしらのご参考になりましたら幸いです。

質問者のコメント

回答ありがとうございます!
そもそも家に鍋がないので、そこからのスタートですね(; ・`ω・´)

余力がでたら鍋を買って試してみます!

水色
水色
さん
水色
水色さん

私は摂食障害では無いのですが、もともと食が細くて食べられる日と食べられない日の差が激しく、料理も嫌いなので栄養不足で倒れた事がありました。

最近食欲がない時でも食べられているのがセブンイレブンの豚汁です。価格は200円程度で低コストでは無いかもしれませんが、電子レンジでパッケージごと温めてそのまま食べられるので重宝しております。(本当は器に入れてから食べた方が良いのでしょうが…)

質問者のコメント

セブンの豚汁ですね!ありがとうございます!!

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