2ヶ月くらい研究室を休みぼちぼち復帰する大学院生です。 夜,,,

スナメリさん
回答数
2
スナメリ
さん

2ヶ月くらい研究室を休みぼちぼち復帰する大学院生です。
夜2時には寝るよう、4種の睡眠薬をこれまで処方されてきました。
前のは弱めだったのですが、今度はサイレースという長く効く強めの薬になりました。
最初の2日はなんとなく聞いて12時にのみ1時から眠れたのですが、その後12時に飲んでも3時から四時まで眠れなくなっています。

そこで2つ質問したいです。

1つ目→睡眠薬に対する耐性がつく、つまり使っていると徐々に効かなくなるということはあるのでしょうか。
また睡眠薬でも合う合わないがあり、全く効かないという経験をお持ちの方はいますでしょうか。

2つめ→睡眠薬を飲んだらスマホを見てようが眠くなるとお医者さんにはお話しされたのですが、やはりスマホやゲームも夜はやめる努力も必要ですかね、、
長時間眠れないと暇なので見てしまいます。読書とかも明かりをつけないとできなくて、その明かりで結局目がさめる感じもあります。眠れない時はみなさんどう時間を潰しますか?

余裕のあるかた、一部でもお答え頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

相談 不眠 寝付けない 睡眠薬

回答一覧

tikulc
tikulc
さん
tikulc
tikulcさん

こんばんは、一部だけの回答ですが、最近自分は、眠れない時や寝るまでの時間つぶしにラジオとかPodcast、英語の勉強用の音声とか音楽とかを聴いています。 目を使わなくて良いので部屋を暗くしたままで時間が潰せるのと、スマホのタイマーで再生停止ができるので良いのかなと思います。自分は使ったことが無いのですがオーディオブックなどもあるようです。

質問者のコメント

時間が空きすみません。
ご回答ありがとうございます。

聞く系いいなと前から思ってましたが、消す時に画面を見るのが嫌で避けてました。
でもタイマー機能があるのですね!知らなかったです。使ってみます。

ありがとうございます、参考にさせていただきます。

mynameisSecret
mynameisSecret
さん
mynameisSecret
mynameisSecretさん

こんばんは。眠れないので書き込みにきました。質問2に回答します。

スマホやゲームの画面は強い光を持っています。
人間は朝に太陽光を感じることで脳から「起きろ」という司令が出ます。

ということは、寝る前に強い光を見てしまうと脳が覚醒してしまうということです。目が覚めちゃうってことです。せめて寝る前の2時間は見ないほうがいいかもしれません。
ということがわかっててもスマホ見ちゃうんだよねー。楽しすぎるでしょインターネット。
寝る前は温かい飲み物を飲むと自分はホッとします。

質問者のコメント

時間が空きすみません。
ご回答をありがとうございます。

ネット楽しいんですよね〜やめられないです笑

でもまあ、疲れた時は控えてみようかという気になりました。

あったか飲み物いいですね、これから寒くなるので参考にさせていただきます。
ありがとうございます。