気持ちが落ち込んできた時、どうしてますか? 私は気持ちが,,,

まつおさん
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まつお
さん

気持ちが落ち込んできた時、どうしてますか?
私は気持ちが落ちてくると、肩に石が乗って、口の中にも石があるような感じで、全体的に体が重くなり
頭の中は「体がしんどい、自分はダメだ、死にたい」というようなことで占められていきます。
それから避難したくて、一日中スマートフォンをいじったり、過食したり、買い物をしすぎたりしてしまうのですが
結局どれも楽しく感じられず、「何をしても辛い」というあせりが増していきます。
定期的にあることなので、そのうちに気分が戻ってくるのはわかっているのですが、
気持ちが沈んで辛いこと、どうしようもできず焦ることにもう少し対処できたらなあと思います。
みなさんの対処法、どう過ごされてるか、教えていただければ嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

相談 抑うつ 落ち込み 対処法

回答一覧

ユーザー810
ユーザー810
さん
ユーザー810
ユーザー810さん

余力がある時は風呂屋に行ったりしますが、それすらできない時もあります。
スマホや過食や買い物というのも立派なやり過ごし方だと思います。
私も同じく極力思考しなくてもできることに専念することでやり過ごします。
なにをやっても辛いものは辛いので脳みそのバグだと割り切ってとにかくやり過ごします。
とにかくやり過ごすことだけに専念します。

ダメじゃない
ダメじゃない
さん
ダメじゃない
ダメじゃないさん

こんにちは。

私は最近、『インフルエンザや風邪で高熱が出て動けない時と同じ』と考えます。
横になって休まないと治るものも治りませんし、焦って治るものでもないからです。
「まぁ仕方ないやー」です。

「体調の悪い時は食べられそうなものを少しずつ食べる」のと同じく、「やって少しでも気がまぎれることを少しずつやる」なんて考え方はいかがでしょうか。
食欲ない時に無理に食べても、しんどいだけなので…。

それでも、そういう時に自分を責めないのは難しいですけどね。
少しでも気が楽になればいいなと思います。

さかな
さかな
さん
さかな
さかなさん

こんにちは、気持ちが沈んている時は出来ることにも限りがありますものね。
月並みですが、運動したり、温かいものを食べたり、心に効くというアロマオイルを焚いたりします。それでも駄目なら、状況が許せばお風呂に入ります。
それも無理そうならもう眠ってしまいます。
ちょっと虚しいかもしれませんが、自分で体を軽く撫でたり叩くのも少しほっと出来る気がします。
これらの何かがお力になれることがあればいいのですが…

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