うつ状態から頭の働きを取り戻すには? こんにちは。私は,,,

有理さん
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有理
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うつ状態から頭の働きを取り戻すには?

こんにちは。私は発達障害と双極Ⅱ型と反復性うつ病を持つ者です。ここ二年ほどほぼ引きこもっています。二十代半ばですが病気の関係で職に就くことはできません。

そんな自分ですが進路は決めていて、春から職に就くための勉強で忙しくなる予定です。
しかしなかなか頭の働きが回復しません。通院して抗うつ剤や安定剤を飲み、週一で付き合っている人と会ったり(化粧して遠出して何時間も人と接するというのは私にとってものすごく体力を消費することです)、アプリで英単語を覚えたり、図書館から本を借りてきて読んだり、趣味の創作をしたり、ネット上の複数人で会話する場に参加したりしていますが、一向に頭の働きが戻らないのです。
何度もうつを経験しているので気を長く持とうとしているのですが、春からはいよいよ勉強が始まるので頭の働きが戻ってくれないと困ります。
上に書いたように私は自分でできる限りのことはしているつもりなのですが、体力や持久力がついてくれません。
(以前は引きこもりながらも三日に一度は外出&そのたび三十分以上はちょこまかと歩いていたのですが、今はその反動が来たかのように動けなくなってしまっています。)

頭の働きを取り戻すためには何をしたらよいでしょうか?
具体的にこんなことをしたら効果があったよ、というアドバイスがあればぜひ教えていただきたいです。よろしくお願いします。

つぶやき うつ病 双極性障害 体力

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