今月からコンサータ18mgを処方されている者です。 自身で効,,,

しだれちゃんさん
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しだれちゃん
さん

今月からコンサータ18mgを処方されている者です。
自身で効果は感じており、また、他者から見ても変化を感じられるようです。
ただ、副作用として口渇と食欲低下が出ています。
口渇に関してはまぁ何か飲めば済むのですが、食欲低下が心配です。
金銭的事情と、併発している鬱のせいか、作る気力がなく、普段から簡単なうどんやパスタ、ラーメン、カレーなどが主食であり、栄養的にかなり偏った食生活です。
それが更に食べる量まで減るとなると、栄養バランス等も含め心配で悩んでおります。
簡単安価で栄養を摂取できる料理やおすすめのサプリメントなどありましたら教えて頂けませんでしょうか。
宜しくお願い致します。

相談 ADHD 鬱うつ コンサータ

回答一覧

すーぱーちゃーはん
すーぱーちゃーはん
さん
すーぱーちゃーはん
すーぱーちゃーはんさん

うつ病の者です。
ご飯本当に面倒ですよね…。
体感的にはやはりできる限り同じ時間に3食バランス良く食べるのが体調は良くなります。

しかし理想通りには行かないので、どうしても体が動かない時はネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルとプロテインを飲んでいます。プロテインだけだと便秘になりやすいのでイヌリンをスプーン1杯ほど混ぜます。余裕があれば菓子パン食べればカロリーは死守できます。どれもAmazonでかなり安く手に入ります。

食材としては納豆、卵、チーズ、ブロッコリー(冷凍で良い)、豆苗、キノコ類あたりは値段の割に栄養のコスパがいいです。
キノコは手で割いて冷凍すればいつでも使えるので助かります。
つくりおき食堂というサイトでは容器とレンジですぐ調理できるレシピが多数掲載されていて、助かっています。

自分はこんな感じで乗り切っています。
糖質多めの食事だと血糖値の乱高下が起きるようで、自分は情緒不安定になりやすいのでタンパク質多めを心がけています。
しだれちゃんさんが身体に合う食事にたどり着けるように。

質問者のコメント

詳しい回答ありがとうございます。
しかも役立つサイトまで!
なんとか工夫しながらやってみます。

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