こんにちは。 29歳、女性です。 現在、閉鎖病棟に入院して,,,

somechikaさん
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somechika
さん

こんにちは。
29歳、女性です。
現在、閉鎖病棟に入院しており、
うつ病で希死念慮に苦しんでいます。
イライラして発狂したり、物を投げたくなったりします。

皆さんも、モヤモヤしたり、苦しかったり、辛かったり、死にたいと思ったり、寝れなかったり、していると思います。

そんな時には皆さんどう過ごしておられますか?何か気持ちを落ち着かせる方法等、お聞きしたいです。詳しく教えてくださると助かります。

体験談でも良いですし、何かアドバイスを頂ければ幸いです。

相談 うつ病 希死念慮

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ダメじゃない
ダメじゃない
さん
ダメじゃない
ダメじゃないさん

こんにちは。
私は実家暮らしなのですが、年に数回爆発してしまいます。
その回数を減らすため、カッとなった時は浴室で重ためのシャンプーボトルを床に投げつけます。
大きな音が反響して聞こえるので、自分の怒りや衝動の大きさを聴覚から改めて感じることで、はっとします。
寝れない時は、寝ようとすると更にイライラしてくるので開き直って寝るのをやめたりします…そう言う時はどんなに薬を飲んでも、どうせ寝付けないので。
あと、内にこもって発散できる方なら、大人の塗り絵系をおすすめします。
マンダラ塗り絵あたりは作業中モヤモヤを抱えていますが、塗り終えると同時になぜか少しスッキリしています。
あとは、本が必要かもですがゼンタングルなんかもペンと鉛筆と紙だけでできるので、おすすめです。
塗り絵、ゼンタングルは、少しマインドフルネスに近い効果があるのだと思います。

入院中には難しい対処法ばかりでお役に立てず、すみません。

質問者のコメント

お礼が遅くなり申し訳ありません、、

塗り絵は入院中でも出来ますので、やってみます!
他の患者さんがやっているのを見て、
楽しそうだなあと、思ってたところです!
オススメも教えて下さり有り難うございます!

鬱猫
鬱猫
さん
鬱猫
鬱猫さん

「自分は悪くないぞー」と言い聞かせます。
「私の周りはみんなバカだー」「私はエライ!」と反省会ではなく、独裁会をはじめます。
そうでもしないとやってられません。

質問者のコメント

お礼が遅くなり申し訳ありません、、

自分をほめる事は良いことだと、看護師さんからも言われました!
言い聞かせでも良いと思います。
私はほめる事は苦手なんですが、言い聞かせてみます!やってらんないですよね。。