厳しく怒られた後やバイト・学校が終わった後の隙間時間にな,,,

石ころになりたいさん
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石ころになりたい
さん

厳しく怒られた後やバイト・学校が終わった後の隙間時間になってからの過ごし方が難しいです。
きつくて反省も出来ないなら休憩だけでもしようと思うのですが、死にたさや
無力感でどうにも頭が回らなくなり、眠気とだるさの抜き方も分からず、緊張したまま次の行動の時間が来てしまいます。そして、また怒られ失敗して、
休みにくく緊張したまま時間を過ごして…というループから抜け出すことができません。

そこで、他の人の休憩時間の過ごし方を知りたくて、投稿しました。
良ければお願いします…。

無気力 メリハリ 休憩

回答一覧

sayori
sayori
さん
sayori
sayoriさん

紙のノートに日記をつける。
特に「厳しく怒られた」ことなどはパワハラになるかもしれないので
記録しておくと良いと思います。

質問者のコメント

回答ありがとうございます。

メモ帳や手帳に一言でも書き残してみます。

ダメじゃない
ダメじゃない
さん
ダメじゃない
ダメじゃないさん

こんばんは。
隙間時間は、具体的に何分ぐらいでしょうか?

私は猫が好きなので、終業後、まっすぐ帰れないぐらい疲れたりストレス溜まったりした時は、保護猫シェルター(猫カフェみたいなもんです)に行きます。
動物、特によその猫って動きが読めないので、恐らく半強制的に意識が猫に向くんだと思います。
また、触ると「生きてるんだなぁ」と感じられるような柔らかくて温かい感触も好きです。
上記は時間に余裕がないときついですが、内面に向いた意識を外側に向けて気分転換するには、五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)を使うといいそうです。

nmc
nmc
さん
nmc
nmcさん

勉強やバイトに全然関係ない、1ターンがサクッと数分で終わるゲームとか良いと思います。マッチ3パズルとか。
切り替えできる気がするんですよね。
クレーマーの多い職場(コルセン)なんですが休憩時間にパズルゲームとか音ゲーやってる人多いです。

まめ
まめ
さん
まめ
まめさん

休憩の取り方で悩んでらっしゃるようですが。

『死にたさや
無力感でどうにも頭が回らなくなり、眠気とだるさの抜き方も分からず、緊張したまま次の行動の時間が来てしまいます。』
この状態が続くということ自体に対処した方がいいように思いました。
心療内科で相談したことはありますか?
緊張は凝り固まりすぎると自力では解けなくなることがよくあります。筋肉なんかもそうですね。こりすぎるとマッサージが必要になります。
一度医者にほぐしてもらいつつ、原因も探って貰ったらどうでしょう?

まめ
まめ
さん
まめ
まめさん

わたしはよくストレッチをします。
緊張すると首や肩の回り、背中、腰、膝関節、なんかが強ばるので。

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